Sport

Freitag, 14. Februar 2014

Sport ist Mord - Der Seehund

Heute ist Valentienstag... Na und?

Gibt es noch andere Dinge außer einem zu konsum Zwecken mißbrauchten Liebestages?

Ja gibt es! Rückenschmerzen oder eher ein Rücken frei von Schmerzen.

Ich habe bei Trainingsworld ein Video gefunden um Rückenschmerzgeplagten helfen zu können.

1. Ihr solltet den Rückenschmerzen so wenig Aufmerksamkeit widmen wie möglich. Stellt dir vor, wie du sehr entpannt bist und die Schmerzen mehr und mehr nachlassen!

2. Der Seehund
Es ist eine Übung die wirklich hilft. Natürlich macht ihr die Übung nur dann, wenn es auch geht. Nichts erzwingen.




Der Seehund kommt aus dem Pilates und ich habe ihn schon früher immer in mein Trainingsprogramm eingebaut. Auch bei TeleGym habe ich die Übung schon gesehen. Jetzt bei Trainingsworld wieder entdeckt. Das tolle ist, man kann sie mehrmals am Tag einfach so durchführen. Z.B. Morgens, Mittags und Abends. Sie wirkt wie eine Massage. Bitte eine weiche Matte verwenden.
Am Besten ca. 5- 10 Mal wiederholen.

Durchführung:
Aufrecht sitzen (gerader Rücken), die Füße vom Boden heben. Jetzt den Rücken runden. Die Fußsohlen zeigen zueinander und die Knöchel werden von außen mit den Händen gehalten. Die Arme bitte durch die Beine, die jetzt angewinkelt sind hindurch strecken. Blickrichtung Knie.
Jetzt rolen und zwar nicht zu schnell. Wirbel für Wirbel bis zu den Schulterblättern. Jetzt kommt der Klou: Klattschen sie jetzt die Fußsohlen ca. 3 Mal aneinander und machen sie dabei das Geräusch eines Seehunds nach "Au au au". Jetzt zuück in die Ausgangsposition rollen dabei das Gleichgewicht halten, die Füße bleiben in der Luft! Und wieder "Au au au!" und klatschen.

So wird der Rücken massiert und die Seehundgeräusche haben einen positiven nebeneffekt. Du wirst dich danach sehr ausgeglichen, glücklich und zufrieden fühlen. Diese Übung hebt sogar die Stimmung!

Lass nur um dich herum alle Lachen, wenn du mal wieder den Seehund gibst.


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